צום 9 באב יתחיל מחר בערב (6/8/22) ואספנו עבורכם 5 טיפים שיעזרו לכם לצלוח אותו.
1. הטעות הכי גדולה היא "לצבור" רעב במהלך היום לארוחה מפסקת כדי לאכל בה "טוב" ובהנחה שלא נהיה רעבים עד סוף הצום. אז הרשו לי לנפץ לכם מיתוס- ככל שתגיעו יותר רעבים לארוחה מפסקת כך סביר שתאכלו פחות. בנוסף, יתכן שכבר לאחר כמה ביסים תרגישו תחושת "התפוצצות" שבהמשך תתחלף בתחושת רעב. תאמינו לי אתם לא רוצים להרגיש את תחושת הרעב כבר לאחר הארוחה ולכן זכרו כלל! לארוחה מפסקת עדיף לא להגיע גוועים מרעב, להפך! מומלץ לאכל 3-4 מנות קטנות ומשביעות במהלך היום.
2.נוזלים במהלך היום- מומלץ לצבור נוזלים ולשתות כ-2 ליטר במהלך היום. בנוסף, מומלץ לשתות 10 כוסות מים בזמן הארוחה מפסקת. עדיף להימנע במהלך היום ובמהלך הארוחה משתייה מתוקה או ממוזגת.
3.מומלץ להימנע ממאכלים מתוקים ומאכלים מטוגנים שעלולים להצמיא אתכם במהלך היום.
4.מומלץ לשבור את הצום עם כוס שתייה ממותקת (לימונדה קרה, תה וכ"ו)
5. גם אם אתם ממש רעבים מומלץ לא לאכל ארוחה כבדה מיד לאחד הצום. עדיף להתחיל בארוחה קטנה, לתת לגוף "להירגע" ולאחר כשעה לאכל ארוחה משביעה.
